精子质量是男性生育能力强弱的重要标准，健康、有活力的精子是保证生育的最重要的基础，促进精子产生要吃些什么呢?下面，我们来看看促进精子生成的食物类别。

　　专家提示：促进精子生成可以选择进食优质蛋白质与精氨酸食品，适当增加一些富含性激素的食物，增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量，有利于精子的生长。

　　现在一些家庭打算要生小孩，但是紧张的工作，繁忙的生活使得男人的压力越来越大，这样会导致男性的睾丸产精量减少，精子减少，就意味着男性使女性的怀孕几率减小。

　　促进精子生成要吃些什么

　　一、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　二、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　三、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　除了要注意以上的几点之外，还要补充身体所必须的维生素，因为一些维生素对于精子的产生，保护精子有着十分重要的作用，在各类维生素中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　医院专家温馨提示：以上文章中介绍了利于精子成长和健康的食物，男性朋友可以根据情况，适量多吃以上食物。如果您想了解更多关于男性不育诊断和治疗的内容，您可以点击以下链接进行咨询，或者QQ：4006108855与我们的专家进行一对一的交流。