女性一旦出现月经不调，便预示着女性正常的生理过程也发生了故障。如何缓解月经不调呢？医院专家指出，月经不调者可以从生活起居、饮食宜忌、体育锻炼等方面来加以保健，并有缓解月经不调的作用。　　

　　一、生活起居

　　月经不调的女性朋友要保持心情舒畅，避免生气、抑郁；经期注意休息，保暖，勿坐卧湿地或冒雨涉水；平素体弱或久病之后，应劳逸结合，切勿房劳过度。

　　二、饮食宜忌

　　经期勿贪凉饮冷，也不要过食辛辣食物；行经时饮食宜清淡，勿过食寒凉、辛辣、油腻之物；多吃蔬菜、瘦肉、鱼、蛋白类食物。还可用药膳进行保养。

　　对于气虚月经先期者，可服用党参黑豆汤（黑豆３０g，党参９g，红糖３０g）。制法：先将黑豆、党参一同放入锅中，加水适量，炖汤至黑豆熟透，加入红糖溶化即成。用法：吃豆饮汤，每日１剂，连服６－７天。

　　对于气虚型月经过多者，可服用红枣扁豆汤（红枣、扁豆各适量）。制法：将红枣、扁豆洗净，一同放入锅内，加水适量，先用武火烧沸，再用文火炖煮至豆烂枣熟，可加糖调味。用法：月经期每日服１剂，连服５－１０天。

　　对于气滞型月经后期，可用香附２５０g，艾叶１２０g，醋适量。制法：将香附、艾叶洗净，用醋炒黄，研末。服法：每次服９，每日服３次，以醋冲服。

　　对于血虚型月经过少者，可用生艾叶２０g，鸡蛋黄２个，食醋１５g。用法：先将艾叶用醋炒，再加水煎汤，饭前冲鸡蛋黄服用。每日服２次。

　　对于脾肾两虚型月经不调，可用木耳２５g，红枣２５枚、鸡蛋１个、红糖１０g。用法：先将木耳、红枣与鸡蛋同煮至蛋熟，去壳后再煮，加入红糖待溶化即成。每日服２剂。

　　三、体育运动

　　平时可参加各种体育锻炼，以提高机体素质；行经时不可参加剧烈活动，以防大出血。

　　四、保健按摩：

　　１、捏肾俞、按命门、揉八篌穴：患者俯卧，家人用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴１分钟，再用双手按揉压命门穴２分钟，使之有沉胀感，并向小腹传导。然后，双手顺势下移，至八篌穴处，用中等力度揉按２分钟。

　　２、揉按气海穴：患者仰卧，家人或自己用手揉按气海穴，反复数次。

　　３、揉按足三里、三阴交穴：患者坐位，自行用拇指揉按双足三里、三阴交穴各１分钟，以有酸胀感为宜。

　　许多妇女发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子宫之外去找原因。岂不知，许多不良习惯因素也可能导致月经失调。如果您想了解更多的中医养生方面的知识，欢迎在线咨询我们的中医专家。