如何让阴道紧缩呢？这大概是很多生完孩子的女性朋友普遍存在的疑问。女人一旦生完孩子（指自然生产）后，阴道就会出现阴道松弛，干涩等等现象，对性生活有很大的影响，那么，要如何才能让阴道紧缩呢？

　　医院的专家建议不妨试试下面几个改善阴道松弛的锻炼法。

　　1、用“猫步”行走用这种步态行走，需要绷紧大腿内侧及会阴肌肉，使之得到经常性的锻炼，容易在性事中得到满意的体验。

　　2、排尿中断锻炼排尿至一半时有意忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　专家说每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。小手术对以后怀孕分娩均没有负面影响。但要在正规医院进行手术，以保证手术效果。

　　医院妇科整形手术--处女膜修补术阴道紧缩术

　　处女膜修补术修复心里的缺憾手术特点：

　　●微创、无痛、手术时间短，不影响工作和学习

　　●进口的纳米缝合材料，术后无需拆线

　　●术后一周内创口即可愈合

　　适应：因性行为、剧烈运动、外伤、不正规的妇科检查等各种原因造成的处女膜破裂的女性

　　阴道紧缩术亲密爱的邂逅手术特点：

　　●采用新一代微创紧缩术，不易感染，术后无疤痕

　　●不伤及感知神经，还原生活质量

　　●术后一个月即可恢复性生活

　　适应：因自然分娩、陈旧性会阴撕裂或先天性原因造成的阴道松弛，影响性生活质量的女性。