很多80后为了婚后能够有一套属于自己的新房，他们拼命工作，每月还银行放贷。这加剧了他们的工作压力，压力大、工作紧张、饮食不规律，很容易造成精子质量下降，引起不育症的发生。怎样改善精子成活率低呢，不孕不育医院专家指出：应该要多从饮食要调理。另外还要注意戒烟、戒酒。提高精子成活率低的方法有很多，以下是详细的介绍。

　　怎样改善精子成活率低呢，专家指出：要想改善精子存活率低的情况，男性首先要纠正自己的生活习惯，保持良好的作息、劳逸结合，多锻炼身体多注意性生活的安全、卫生，而且吸烟酗酒一定是要戒掉的，否则不仅对生育造成影响，甚至及时怀孕，生出来的小孩也会因此而先天畸形。

　　1、避免高温：高温会会抑制精子的生成，精子质量下降。尽量少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴会直接伤害精子。

　　2、防止过度肥胖：身体过胖会导致腹股沟处的温度不断升高，损害精子的成长，因此，要体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　3、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　4、戒烟：吸烟被我们称为男性不育的杀手，男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

　　不孕不育医院专家提醒：在平时的生活中，一定要养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，这不仅容易造成不育症，对胎儿的健康也是有一定的影响的。