男性优生优育要注意些什么？优生优育是夫妻双方都应该注意的问题，男性应该提高精子的质量，为优生优育做好准备。那么，男性优生优育该怎么做？下面请医院的专家为大家介绍一下：

　　第一 多吃蔬菜水果

　　准备怀孕时，夫妻双方要一同制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男性就可以起到保证精子发育所必要的营养。

　　第二 不能只吃肉类

　　男性在准备优生优育前在饮食安排上既要多吃肉食，但是也不能过分食用，由于摄入太多的动物脂肪，会导致高血压高血脂的出现，这样的问题很有可能传给胎儿，而且这样不利用精子的活动性和精子的活动能力。必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

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　　第三 戒烟

　　在计划怀怀孕的期间，男性一定要遵守一个最为基本的原则，就是一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，特别是富含维生素C的蔬果。主要是起到一个预防由于烟酒导致的胎儿畸形等问题的出现。

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