勃起硬度不足怎么办？医院专家提醒，勃起硬度不足要知道日常生活中应该注意些什么。

    锻炼“性交肌肉”

    阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，找到肌肉 男性可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼。锻炼方法：假想正在阻止小便，一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

    饮食

    多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花子、麦子等。

    保持规律性爱

    食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。

    养成好的生活习惯

    戒烟酒、保持生殖器卫生，尝试习惯洗冷热水交替浴

    多做有氧运动

    慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑。这能增加血液内的氮氧化物的含量，给血管降压，让阴茎勃起更有力。

    以上就是医院男科专家关于“勃起硬度不足”解决方法之―日常需知的讲解。更多关于男性性功能障碍、男性不育的相关问题详情点击>>>>>在线专家咨询，您会得到满意的答复!