优生优育不仅是国家政策的引导，而且是每个家庭的目标，优生优育是夫妻双方的努力决定的，不仅仅是女性的原因，下面就跟大家介绍一下男性优生的指标，希望能够引起男性朋友的重视：

　　选年龄。人的生养就像果树结果，太小了树还没完全长成，而太老了又不再茂盛了，这时结的果常是又酸又涩的。因此，人的最佳生养年龄应是24～30岁。固然传统中医讲男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生养年龄，就像树，“能结果”并不即是“结好果”。另一方面，女子在35岁以后、男子在40岁以后，身体素质已逐渐在走下坡路，同时因饮食受到环境污染、放射污染、食品中残留的化学物质污染等在体内堆积增多，在这种情况下生养，下一代患病几率将明显增加。

　　调情致。传统中医理论以为，“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生养。试想一个整天模模糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的宝宝呢？所以中医以为要健康生养，重在“调情致”。保持心境豁达开朗，不长存疑忌，学会排解郁闷等不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

　　多运动。男性在打算生养的一段时间，要保持日常多运动，工作有张有弛，不要过劳。运动时间可根据个人身体状况灵活把握，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

　　重饮食。贾教授强调，实在除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。那些看似富贵的大鱼大肉对人体并没有太多好处，吃多了还轻易诱发前列腺炎甚至前列腺癌。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生养能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，由于瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

　　守规律。在生养前半年内当戒烟戒酒。此外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓的“长时间、高质量”而乱服“鞭”和补药。对于有些性功能确实低下、需要进补者，可以在有经验医生指导下吃药进补。

　　以上是对男性优生的一些指标的介绍，希望男性朋友们能够重视我们上述五个指标，做好自身的保健。假如您还想更多的相关知识，或有什么疑问，可在线咨询与我院在线医生进行交流，一定会给您满意的答复的。