保证优生优育要怎么做？优生优育要求很多爸爸妈妈孕前要做好充分的准备，然后再迎接新生命的到来。下面请我们的专家为大家介绍一下保证优生优育需要怎么做：

　　1、愉悦的心情

　　深度焦虑会使女性停止排卵，当你决定要孩子的时候，你就应该学习如何消除这种焦虑情绪，比如进行瑜珈、呼吸训练或者任何可以让你感觉放松的活动。要在心情愉悦，没有忧郁和烦恼的状态下，进行负有受孕使命的性生活，丈夫要重视并让妻子达到性高潮，它对得到一个健康聪明的孩子至关重要。忧郁不利于胎儿身体发育和情商发展。因此，孕妇要驱散抑郁悲观的情绪，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，丈夫要多体谅和理解妻子，引导妻子控制自己的情绪。产时精神心理因素可引起难产和胎儿缺氧，临产时要保持良好的精神状态，避免恐惧紧张焦虑等不良心理。

　　2、良好的身体

　　在怀孕前的3个月，男女双方要保持身体健康，任何一方如患有结核病、肝炎、肾炎，特别是女性患有心脏病、糖尿病、甲亢、性病、肿瘤等，都不宜受孕，病愈后也要3个月后再受孕。对性病、盆腔炎、子宫内膜异位症和子宫肌瘤等可能引起不孕的疾病，要积极防治。孕前3个月，双方要停止酗酒和戒烟。因为香烟中的毒素，会直接破坏卵巢中的卵子，并使男性精子畸形率明显升高。孕前3个月慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品。从事对胎儿有害职业的夫妇，尤其是女方，一定要在孕前3个月远离有害职业场所。

　　长久避孕的女性，要在停药6个月后再孕。体重也应调整到正常状态，超过理想体重20%的女性，身体内会产生过多雌、雄激素，使她们无法怀孕。女性也不宜过瘦，身体应含有22%-25%的脂肪，当这个指标降至19%以下，女性产生卵子就可能出现问题。

　　3、充足的营养

　　据WHO资料显示，在智障儿童中，70%是母亲在孕期蛋白质或其他营养物质不足造成的。妇女在怀孕期间，一定要保证营养。维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，对胎儿发育非常重要。尤其在怀孕头3个月，如果母亲膳食中蛋白质不足，就可能引起胎儿神经系统发育迟缓，孩子有可能造成终身智力障碍。此外，孕期如果摄入大量咖啡因，有可能引起胎儿畸形或增加胎儿死亡率。

　　为减少“早孕反应”对身体的营养损失，要在准备怀孕前3个月，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、新鲜蔬菜、水果等富含营养的食物。少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等，少吃罐头及少喝碳酸饮料；男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等。蔬菜水果要浸洗去掉残留农药。叶酸是一种必需的水溶性维生素，对人体生长发育非常重要，要多食用富含叶酸的绿色蔬菜、核桃、肝、肾、蛋等。

　　4、最佳的生育年龄

　　研究表明，父亲在30-40岁，母亲在24-29岁时生下孩子易成才，在最佳生育年龄，女性生理与心理均趋成熟，精力充沛，利于孕育和抚育胎儿及婴儿。超过30岁的高龄产妇，胎儿畸形率就会增加；而30岁以上的父亲，不仅智力成熟，而且生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识，会关心爱护妻子，从而使胎儿生长发育良好。

　　5、孕检必不可少

　　受孕后3-8周，是各系统组织器官迅速分化发育、基本形成胎儿的时期，任何不利于胚胎发育的有害因素，都有可能引起胚胎发育不良、畸形，所以应注意避免病毒等致病微生物感染(如流感病毒、风疹病毒、弓形虫等)，避免接触铅、苯、汞等有害物质，避免过量X射线照射；尽量避免使用药物或在医生的指导下服药治疗；要到指定的妇幼保健机构，做定期产前筛查和产前诊断。怀孕7个月前，每4周检查一次，怀孕7-9个月，每两周检查一次，孕满9个月后，每周检查一次，特殊情况还可以增加检查次数；孕期前3个月和后3个月，避免性生活，以免引起流产、早产或宫内感染等。

　　6、新生儿的保健

　　提倡母乳喂养，提高母乳质量，避免有毒化学物质、药物及某些病原体，通过母乳途径影响新生儿健康。注意新生儿体检和儿童保健，通过新生儿体检可以及早发现畸形，尽早进行手术治疗;通过化验，能及早筛查出新生儿是否有苯丙酮尿症、肝豆状核变性及先天性甲状腺功能减低症等，以便早期开始干预治疗；对新生儿进行听力筛查，以便早期发现先天性耳聋，从而在婴儿期对孩子进行听力、语言方面的训练；宝宝出生42天后，要带宝宝到医院进行全面健康体检，并建立儿童保健卡。

　　以上是对优生优育要怎么做的介绍，希望通过我们的介绍，大家能够有所了解。如果您有更多关于优生优育等方面的问题，欢迎点击在线咨询。