众所周知，男性的生育能力与精子有着密切的联系，精子过少、精子缺乏活力等都可能引起男性不育的问题，因此当出现少精子等问题的男性，需要格外注意精子的保健问题。

　　专家指出，男性精子的数量与质量，其实与男性日常生活有着密切的联系。男性生活规律又健康，可以帮助精子的优质性，反之则可能让精子异常从而影响到生育。那么男性应该如何保护自己的生育能力呢?其实做到十点就有效。

　　男性如何保护精子质量?

　　一、少抽烟：立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　二、排尿：夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　三、饮食：含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　四、日常：穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　五、疾病：如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　六、心情：心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　七、禁欲：如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　　八、药物：治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

　　九、运动：激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　十、休息：休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　专家提醒：男性朋友要注意上面的健康问题，此外，如果出现了少精子或者是不育问题，最好到医院进行治疗，不过也不要忘记了这些要点，可以帮助大家更好地恢复健康。了解更多请点击咨询在线专家。